办公室，如何佛系养生？

·在办公室最佛系的养生要数泡茶喝了，放几颗红枣、几颗枸杞在被子里，加入开水就完成，但我今天教大家一个更养生的方法，在闲暇之余用新鲜水果、枸杞、红枣和藏红花等，煮上一壶养生水果茶，既好喝又能养血补血，无论热喝还是凉饮，效果都是相当不错的选择了！只需一个养生壶，开来试试吧！BY老方小雨1.备好食材水果、红枣洗净后用盐水浸泡10分钟备料与枸杞、老冰糖一起倒入养生壶中倒入适量清水、加盖插电选择：花茶键约3~4分钟煮开后放入红枣、加盖重新选花茶继续（PS：不小心按成取消键了）还剩2分钟时打开、撒些藏红花加盖继续结束

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　　在办公室最佛系的养生要数泡茶喝了，放几颗红枣、几颗枸杞在被子里，加入开水就完成，但我今天教大家一个更养生的方法，在闲暇之余用新鲜水果、枸杞、红枣和藏红花等，煮上一壶养生水果茶，既好喝又能养血补血，无论热喝还是凉饮，效果都是相当不错的选择了！只需一个养生壶，开来试试吧！

　　BY老方小雨

　　1.备好食材

　　水果、红枣洗净后用盐水浸泡10分钟

　　备料

　　与枸杞、老冰糖一起倒入养生壶中

　　倒入适量清水、加盖插电

　　选择：花茶键

　　约3~4分钟煮开后放入红枣、加盖重新选花茶继续（PS：不小心按成取消键了）

　　还剩2分钟时打开、撒些藏红花加盖继续

　　结束后闷一会儿倒入杯中，热饮或凉饮都很好喝

　　如果有可能，一定备一个万能的养生壶，和一两个小伙伴共同拥有最佳。

　　1、煮营养的汤水：红豆薏仁水，银耳雪梨百合水，黑糖红枣桂圆枸杞水，红薯百合糖水，阿胶红枣炖莲子……

　　2、饮品：咖啡、奶茶（纯牛奶+滇红茶）、茶（水果茶，红茶，绿茶，花茶）、芒果西米露……

　　3、加餐点心：鸡蛋，红薯紫薯，玉米，麦片粥（后面的有味道，需要有机会才可以）

　　4、趁着领导不在还煮过一次莲藕排骨汤、玉米胡萝卜排骨汤（过于嚣张，趁着领导不在的时候煮过一两次）

　　自从办公室有了这个神器，每天都很盼着去办公室，和小伙伴一起佛系养生，说说笑笑，工作也不觉得辛苦了。

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　　办公室一族，每天对着电脑，忙忙碌碌的，连吃饭都是急急忙忙的，哪有时间养生啊！长期这样肯定会影响到身体的健康，那有没有在办公室，就能做的养生项目呢？答案是肯定有的。

　　1、运动

　　不需要到室外跑步，也不需要多少器材，每天抽个10分钟出来，打打八段锦，既不占用多少时间，还能锻炼身体，拉拉全身的经络，是个简单易行的养生运动。

　　2、养生茶

　　养生茶可谓是最简单的养生方法了，准备个养生壶，加热水冲泡就可以了，常坐办公室的男士朋友，往往肚子比较胖大，可以喝点祛湿茶，祛祛湿，能缓解大肚子的问题，用电脑用的多的，视力疲劳的，可以喝点枸杞水，决明子泡水，都是很好的养生方式。

　　3、少点外卖

　　我们大部分做办公室的小伙伴，日常外卖叫的多，大家也都知道外卖不是多干净，能减少点的频次，就减少，晚上回家能自己做饭的尽量自己做，晚上有不少吃外卖，把身体吃垮的例子，能做到少吃外卖，也是对身体负责任的态度，也算是变相养生了。

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　　你好，我是吃货中爱做美食的忘仔，当然了也是佛系养生的忘仔。

　　说到“佛系养生”四个字，其实不难，难的是要如何能逃离办公室的“下午茶狂欢”，如果能成功解决这个问题，那你离办公室佛系养生就又前进了一步。当然这是题外话，就不多说，下面就讲讲我是怎么做的吧～

　　多喝水真的很重要，无论在什么日子里，水作为维持人类基本生命活动的因素之一，有着不可或缺的作用。但是白开水太过寡淡怎么办。传统的做法里，可以在稍热白开水中加入枸杞、黄芪等物，这样的白开水就会稍微有些味道。如果文艺一些的话，可以泡花茶。像市面上的玫瑰花、薰衣草、菊花、洛神花等都是常见并且口感不错的花茶，喜欢甜一些的可以自己加入冰糖或者蜂蜜，都是很方便的。当然，最方便的就是网购或者在超市等地方购买人家调配好的花茶配方，一次一包，也很方便。总之，就是要逼自己多喝水，但不要喝过多的碳酸饮料或者瓶装果汁。

　　办公室里，大家难免会聚在一起吃吃喝喝（老板看了别打我），但是一般的零食无非就是薯片、饼干、炸鸡排、奶茶等等，是“佛系养生”的最大天敌。想要在办公室里“佛系养生”的话，除了要拒绝这些食物，还要自己准备一些健康的零食，避免过饿冲动吃下太多其他东西，而且可以用来影响周边的人一起吃健康的零食。健康的零食来说，坚果是不错的选择，优质的脂肪能够在补充能量的同时“补补脑”，但一次只能吃一把，电商平台有在卖那种帮你设定好一天一包的量的坚果，可以去买。即食鸡胸肉这几年比较火，价格稍高，但是很顶饱，而且没什么负担，能提供一些优质的蛋白质。魔芋粉也不错，虽然下午茶吃魔芋粉可能有点夸张，但是如果下午实在是饿的话，来一包魔芋粉可以缓解饥饿而且几乎没有脂肪，可以放心食用。当然，下午茶的时候，吃点水果，例如苹果、橙子、香蕉等物，不仅能够补充维生素C，还能缓解疲劳，让你有精力继续上班不至于犯困。夏天西瓜虽好，水分充足，但是含糖量太高，一次不建议吃太多，适量而行。

　　除了吃好外，也要注意劳逸结合。有些人一坐在椅子上就是一下午，这样对于脊椎的伤害挺大的，其实可以隔一小时站起来活动活动，舒展一下筋骨，不仅不会耽误工作，还会提升工作效率。

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　　我是一名皮肤科的医生，对于养生也有一点研究，周末时间回答一下题主的问题，如果喜欢我的回答，可以点个赞，点个关注，谢谢！

　　关于题主问的办公室的养生问题，其实养生在现在已经不是一个提到会回避的问题了，在我们那个年代，一有人说养生是要被其他人嘲笑的，但反观现在，越来越多的年轻人也开始养生了，什么保温杯泡枸杞啊，煮红豆薏米水啊、天天泡脚已经成了年轻人养生的标志了，对于办公室白领如何进行养生？

　　——保温杯泡枸杞

　　在办公室的生活中，通过喝茶来养生也是可行的，枸杞在中医中也是一味药材，枸杞是常见的药材和滋补品，中医很早就有“枸杞养生”的说法。不仅枸杞子可入药，枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。因此对于办公室的白领人群来说，时间紧张，多泡些养生茶是可行的。

　　此外，其他的一些养生茶类也是可以的，大麦茶具有退火、清肺热的功效，水果茶具有提神养元气的功效，除了这些茶饮，办公室中经常开空调，加上许多人聚集，往往空气过于干燥不清新，多喝热水对于体内的血液循环也有促进作用。

　　——多多走动

　　现在很多的办公室白领都有一个通病，就是长期坐在板凳上从而导致下半身的过度肥胖问题，另外长期对着电脑会影响皮肤健康，电脑等电子产品的辐射巨大，建议办公室白领们一个小时出去倒水一次或者上一次厕所，给自己一个休息的时间，也能帮助头脑更加的清醒，多出去走动走动也是能帮助白斑白领提神的一个重要方式。

　　另外，办公室电子产品辐射大，办公室的白领们可以在桌面上或者是办公所在的地上多种植一些绿萝，这样可以帮助吸收辐射和释放氧气，有利于身体的健康！